Realiza actividad física
El nivel saludable recomendado de actividad física es de 30 minutos de ejercicio moderado, durante al menos cinco días a la semana. El deporte estimula tus pulmones y el corazón, lo que los hará más fuertes y saludables.
- Limita el tiempo dedicado a ver televisión, Internet o video juegos a menos de 2 horas al día
- Evita estar sentado por tiempos prolongados frente a pantallas. Realiza pausas activas
- Busca actividades donde tu cuerpo se mueva
- Utiliza medios de transporte no motorizados
- Busca caminar, montar en bicicleta, patines o patineta como medio de transporte
- Busca los senderos peatonales o ciclo rutas más cercanas, y úsalas
